Весна. Пробуждение

Опубликовано: admin


Очищение. Обнуление

Весна. Пробуждение.
Мы все и всегда ждём этого момента - уставшие от серости, зимнего гардероба, авитаминоза, эпидемий вирусов. Мы живем в ожидании«внешнего» тепла. Но вот что происходит с нашим организмом в этот момент? Как влияет на нас в целом - пробуждение? Пробуждение - это переход из одного состояния в другое, гармоничный и очень плавный.
  
  Когда и как наш организм переходит из одного состояния в другое?
Что необходимо предпринять, чтобы мы перешли из одного «внутреннего сезона» в другой и при этом «сохранили» себя с любовью?

  Потому что красота рождается именно внутри, и уже потом расцветает снаружи.

  Наше состояние напрямую зависит от питания.
Недовольство своим внешним видом, проблемы с пищеварением и со сном, это все одна длинная цепочка, которая выстраивается от неправильного ритма употребления пищи и самой жизни.

И так, как помочь своему организму и оптимизировать процесс настройки?
  
  Есть простые шаги, о которых рассказывает врач диетолог-нутрициолог, психолог Джамиля Атабиева, выполняя которые мы способны начать свой путь к гармонии в организме.

  На старт, внимание, марш!

  1.     Позитивный настрой. Уже давно учёными доказано, что позитивный настрой это залог успеха во всех своих делах и залог нашего здоровья. Начните день с улыбки, улыбайтесь себе и окружающему миру. Подключите – благодарность, к себе, к людям вокруг. Чем больше благодарите, тем сильнее Вселенная ответит тем же.

2.     Правильное дыхание. Когда дышим, мы насыщаем свой организм кислородом. Это жизненно необходимо для всех органов и систем организма. Дышите через нос и практикуйте дыхательные практики.

3.     Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Полюбите получать естественные солнечные ванны.

4.     Спорт. Это могут быть 40 минутные пешие прогулки. Противопоказаний к подобным тренировкам практически нет, а вот польза колоссальная. Ходим-задействуем все группы мышц и осуществляем массаж всех внутренних органов.
  
5.     Настройте себя получать удовольствие от простых вещей. Во время прогулки посвятите время именно себе, полюбите то, что вас окружает - погода, солнце, пейзажи вокруг. Старайтесь запомнить это ощущение радости и гармонии в душе.

6.     Начинайте свой день с массажа сухой щёткой, контрастного душа. Это разгоняет лимфу (подкожные отеки), улучшает микроциркуляцию, ведет к улучшению состояния вашей кожи, плюс это помощь в борьбе с целлюлитом.

7.     Добавляйте в пищу пробиотики, это залог здорового кишечника. Квашеная капуста, солёные огурцы, кимчи(капуста)- обогащение кишечника полезными бактериями и энзимами, благодаря чему сохраняетсянеобходимый ферментный уровень нашего организма. Также пробиотики помогают бороться с воспалительными процессами в кишечнике.

8.     Включайте в пищу продукты богатые Омега 3 и Омега 6 жирными кислотами. Они помогают снизить уровень холестерина в крови, нормализуют артериальное давление, положительно влияют на репродуктивную функцию. Лечат угревую сыпь, помогают сжигать насыщенные жиры (помогают похудеть), продлевают молодость, укрепляют иммунную систему. Содержатся в рыбьем жире, в семенах льна, в льяном масле, морской рыбе, орехах, оливковом масле, яйцах.

9.     Помните о приёме воды. Норма в сутки - свой вес умноженный на 35. Это и будет ваш индивидуальный объем, который нужно употребить. Пить нужно равномерно в течение дня и стараться не перегружать жидкостью свой организм на ночь. Но если все таки хочется воды, то пейте глотками, а не стаканами и литрами.

10.    Употребляйте в пищу продукты с наименьшей термической обработкой, чтобы сохранить в них все наиболее полезные вещества для организма.

  Убрать! Все конфеты и печенье, чтобы уберечь себя от соблазна, а в идеальном варианте - перестаньте их покупать. На столе можно поставить свежие фрукты, а тем, кто избегает сладкого вообще - овощи и зелень. Орешки, мед и сухофрукты тоже могут стать приятной и очень полезной заменой искусственным сладостям и магазинной выпечке.

  Джамиля Атабиева, врач:
«Отбросьте стереотипы и перестаньте стремиться к псевдо-идеальному, навязанному кем-то стандарту фигуры. Стремитесь к своему комфортному весу. Научитесь слушать своё тело и любить. И оно вам ответит взаимностью.»

  Контролируя качество употребляемых продуктов- вы очищаете свой организм. Контролируя свои мысли и помогая окружающим- вы очищаете ум и душу.

А весна как период пробуждения - это помощь от самой природы стать ЧИЩЕ на всех уровнях.

  «Чиа» пудинг
Кокосовое молоко - 125 мл
Финик - 4 шт.
Банан - 1 шт.
Семена «чиа» - 1 ст ложка (предварительно не замачивать)
Взбить все блендером, дать настояться около часа.Семена «чиа» содержат в 5 раз больше кальция чем молоко, в 3 раза больше калия чем в сухофруктах, в 2 раза больше растительного белка чем в семенах льна, плюс - это источник жирных кислот Омега 3 и Омега 6.

  «Зеленый» смузи
Свежий ананас- 150 гр
Шпинат- 2 горсти
Сельдерей- 3 веточки
Авокадо- ½ шт
Грейпфрут(свежевыжатый сок)- 1 шт.
Взбить блендером, залить свежевыжатым соком грейпфрута и добавить ½ воды.
Зелень как губка впитает в себя все токсины/шлаки из кишечника и поможет запустить процесс пищеварения, а грейпфрут будет давать «жиросжигающий» эффект. Авокадо- источник полезных жирных кислот.

«Яркий» смузи
Черника-1/2 стакана
Персик – 2-3 шт.
Банан – 1 шт.
Капуста «кейл» –горсть
Миндальное молоко-1/2 стакана
Взбить блендером.
Капуста «кейл» - суперфуд, богата витаминами и минералами; помогает укрепить и защитить иммунную систему; источник витамина А, который играет важную роль в активации иммунитета; источник витамина С.
Этот смузи поможет восстановить силы после физических нагрузок, и поможет ускорить метаболизм.


Специально для Maidenly, Умм Сафия                       

Возврат к списку


не показывать окно 5 дней x
Блог от MAIDENLY
Подпишись! И сможешь читать нас чаще