Подготовка к месяцу Рамадан.

"О те, которые уверовали! Вам предписан пост, подобно тому, как он был предписан вашим предшественникам, — быть может, вы устрашитесь"
Коран (2:183)

 До наступления самого любимого месяца мусульман всей планеты, Рамадана, осталось не так много времени.

Месяц Рамадан – это самое благословенное время в году, когда человеку открываются самые большие возможности для совершения благих дел, ему прощаются грехи и принимаются его дуа.

Подготовка к наступлению столь важного месяца - неотъемлемая составляющая успешной его встречи и плодотворной работы в течение всего срока поста! Именно поэтому мы подготовили для вас, наши дорогие читатели, несколько полезных советов, как подготовить свое тело и мысли к долгожданному месяцу!

1. Передается от Абу Хурайры, что Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал: «Сильный верующий лучше пред Аллахом и более любим Им, чем верующий слабый, (хотя) в каждом из них есть благо». (Муслим)
В преддверии Рамадана стоит пересмотреть свое питание. Начните питаться более здоровой пищей, постарайтесь меньше употреблять сладкого, мучной, жирной пищи. Восстановите суточную норму употребления жидкости! Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций. Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день. Основное правило: чем больше вы весите, тем больше воды нужно пить.

2. Заботясь о своем рационе, не забывайте о движении. Попробуйте начать выходить на прогулку, хотя бы на пол часа в день. Для вашего организма полезны и движение, и свежий воздух. Как только вы начнете это делать каждый день, вы сразу же почувствуете легкость и энергию в своем теле. Не забывайте и о физических упражнениях. Утренняя зарядка дома заряжает ваш организм энергией на целый день.

3. Подумайте о том, что вы будете готовить на ифтары и сухуры заблаговременно и освободите время во время Рамадана для усердного поклонения! Запишите на листке, который можно затем повесить на холодильник, какие продукты рекомендуют специалисты употреблять при разговении, чтобы не ощущать тяжести и успеть проголодаться к сухуру, а какие - перед утренним намазом, чтобы дольше оставаться сытым и не испытывать сильной жажды. Эта шпаргалка существенно сэкономит вам время при выборе блюд. И, конечно, по возможности в преддверии Рамадана стоит съездить и купить с запасом те самые продукты из полученного списка. Крупы, цельнозерновую муку, оливковое масло, мясо и т.д.

4. Лучшей подготовкой к посту является репетиция к нему. И Шабан – прекрасная для этого возможность. Соблюдайте сунна-пост в некоторые дни этого месяца, чтобы ваш организм мог вступить в этот режим поста более плавно.

5. Здоровый сон просто необходим для физического и душевного здоровья. Не засиживайтесь до поздна, приучайте ложиться спать раньше, чтобы не возникало проблем с подъемом на сухур и утренний намаз. Днем по возможности вздремните после обеда.

6. В любом деле в исламе особое значение имеет намерение. Это душа наших поступков. Даже не столько важно, что человек сделал, а то, каким было его намерение, и для кого он это сделал. Намерение верующего – это довольство Всевышнего Аллаха. На пороге священного Рамадана подумайте о своем намерении. Для кого мы совершаем поклонение, держим пост и испытываем определенные неудобства. Пусть это намерение укрепиться в вас желанием угодить Аллаху. В Коране сказано: «О те, которые уверовали! Вам предписан пост, подобно тому, как он был предписан вашим предшественникам, быть может, вы устрашитесь» (сура "аль-Бакара", аят 183). Пост предписан верующим как признак богобоязненности и праведности. Именно это намерение придает смысл нашему поклонению. Каждую ночь вспоминайте о своем намерении, тем самым придавая смысл своим деяниям.

7. Старайтесь приукрасить свою мораль и подготовить себя заранее . Пора задуматься о собственном поведении, об изменении стиля жизни хотя бы в священный месяц, так, чтобы потом не сожалеть об упущенном драгоценном времени. Рамадан является лучшим временем для понимания внутренней сути человека, поскольку по исламу - все злое, что одолевает его рассудок в течение священного месяца, исходит не от темных сил, а от самой личности человека.

8. Искреннее покаяние. Покаяние является обязательным в любое время года. Но из-за приближения этого великого и благословенного месяца, человеку еще более важно поспешить с покаянием в грехах, совершенных по отношению к Господу, и в грехах, совершенных по отношению к другим людям. Чтобы встретить этот благословенный месяц со спокойным сердцем и душой и заняться только поклонением. Сказал Всевышний Аллах:
О верующие! Обращайтесь к Аллаху с покаянием все вместе, - быть может, вы преуспеете (сура ан-Нур, аят 31).

9. Воссоединение с Кораном В моменты неопределенности и беспокойств особенно важна связь с Кораном. Коран – главное руководство жизни верующего, и оно помогает нам преодолевать самые сложные моменты жизни. Сейчас выдалась прекрасная возможность читать Коран чаще, чем обычно. Эту привычку следует продолжить и в Рамадан. Главное в этом деле – постоянство. Важно делать это ежедневно, даже если удается прочесть малое количество страниц. Делайте ставку не на количество, а на качестве чтения, не стремитесь быстрее прочитать Коран, делайте это осмысленно. Представьте, что когда вы читаете Коран, Всевышний разговаривает именно с вами, когда вы открываете определенную страницу и видите определенный аят, вы находите ответы на свои вопросы. Всевышний знает, в чем вы нуждаетесь именно сейчас. В этом заключена божественная сила слов Аллаха.

10. Хороший настрой Сохраняйте позитивный настрой духа, пусть происходящее не лишает вас радости предстоящего Рамадана. Когда есть обстоятельства, которые не зависят от нас, самое лучшее – довериться Всевышнему Аллаху. Пусть Всевышний благословит каждого из нас благословенным Рамаданом!